يمكن العثور على الموز على الرفوف طوال العام ، في حين أنه غير مكلف ولذيذ وصحي. يتم استخدامه ليس فقط للوجبات الخفيفة وكإضافة للحلويات ، ولكن أيضًا لأغراض التجميل ، والتي يعرف القليل من الناس عنها. دعونا نلقي نظرة فاحصة على المنتج.
السعرات الحرارية والقيمة الغذائية
في الرياضيين ، يعتبر الموز وجبة خفيفة كاملة ، وكل ذلك بسبب زيادة القيمة الغذائية. 100 غرام من هذا المنتج يحتوي 96 سعرة حراريةوهو ما يقرب من 7 ٪ من المعيار اليومي. الكربوهيدرات وحدها 21 غرام هناك ، أي ما يعادل حوالي 16.5 ٪ من الجرعة المطلوبة للنشاط البشري العادي. 
بالإضافة إلى ذلك ، المنتج غني بالبروتينات والألياف الغذائية ، ما يقرب من 70 ٪ من تركيبته - الماء ، وحتى الدهون أقل من 1 ٪. نتيجة لهذا ، ترضي الثمرة شعور الجوع وتساعد الجسم على البقاء مليء بالقوة.
اقرأ أيضًا عن الخصائص المفيدة وتطبيق الفواكه الغريبة: الأناناس والمانجو والرمان والتمر والتين واليتشي والبابايا والأربوت والفيجوا والميدلار واللونجان والكيفانو والجوافة.
تكوين الفيتامينات والمعادن
هذا المنتج مفيد جدا بسبب كمية كبيرة من الفيتامينات في التكوين - هذا هو A ، C والمجموعة B. أيضا هناك مثل هذا العناصر الكيميائيةمثل الحديد والصوديوم والفوسفور والبوتاسيوم.
من المهم! تجدر الإشارة إلى أن الفائدة الكاملة للفاكهة يمكن أن تقضي على كمية كبيرة من السكر في التركيبة (يزيد مؤشر نسبة السكر في الدم عن 41) - لذلك لا ينصح بتناول أكثر من ثلاث فواكه يوميًا.
كيف هي الموز مفيدة؟
بالإضافة إلى حقيقة أن الموز قادر على التشبع وتوفير الطاقة ، فإنه سهل الهضم ولا يقوم بتحميل الجهاز الهضمي. أنه يحتوي على مواد pectic والألياف ، مما يحسن عملية الهضم.
في هذه الفاكهة المبلغ فيتامين ج لا تقل عن الحمضيات ، لذلك الاستخدام المتكرر يساعد على الحفاظ على المناعة ومكافحة الأمراض. من المهم أيضًا تناوله للوقاية من السرطان. 
من خلال استهلاك هذه الفاكهة للطعام ، ستضمن جمالك وصحتك. الأظافر والشعر. سوف يؤثر إيجابيا على الرؤية ونظام القلب والأوعية الدموية - فيتامين (أ) سوف تعتني بهم.
إذا كنت تريد أن تكون عظامك قوية ، تكون عضلاتك في حالة طبيعية ، والكبد والدماغ في صحة جيدة - تحتاج إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهو ما يكفي في الموز.
بشكل منفصل ، من الضروري تسليط الضوء على تأثير الفاكهة الصفراء على الجهاز العصبي - يصبح الشخص أكثر هدوءًا وأكثر نشاطًا وأكثر سعادة بسبب الذوق الحلو ووجود التربتوفان الحمضي.
يعد الموز المجفف حلوى أو وجبة خفيفة لذيذة وصحية ، وهي مصدر للطاقة أثناء زيادة الجهد البدني.
للرجال
هذه الفاكهة مرتبطة مباشرة بـ تحسين قوة الذكور. علاوة على ذلك ، لا يؤدي المغنيسيوم إلى زيادة الفاعلية فحسب ، بل إنه يحسن أيضًا من جودة البذور - فهناك تحفيز لإنتاج الحيوانات المنوية المتحركة. لذلك ، ينصح المنتج باستخدام أولئك الذين يرغبون في أن يصبحوا والدين في أقرب وقت ممكن.
يزيد أيضا من مدة الانتصاب. يعمل الموز كمنشط جنسي - يزيد من الرغبة الجنسية ويسمح لك بالإثارة بشكل أسرع. 
للنساء
المرأة لديها الفاكهة أولا يزيد الرغبة الجنسية. ولكن هذا ليس كل شيء. ستصبح الأيام قبل الحيض والحرجة أسهل إذا أكلت على الأقل فاكهة واحدة في اليوم. سوف يتضاءل الألم ، ولن يكون النزيف وفيرًا جدًا.
وبالطبع ، يعتمد الجمال بشكل مباشر على النظام الغذائي. إذا كان هناك موزة ، فلا تقلق بشأن مشاكل الجلد أو الشعر أو الأظافر. سيقوم هذا المنتج بتجديد كمية فيتامين ب في الجسم.
للأطفال
تعتبر حلوى ومصدر فيتامين الموز للأطفال الفاكهة الأولى. علاوة على ذلك ، يُسمح للأطباء بإدخاله في حمية الطفل تقريبًا 6 شهور. بطبيعة الحال ، من 6 إلى 8 أشهر ، يجب إعطاء جرعات صغيرة للغاية ، يمكنك ببساطة إعطاء الطفل حلمة. يمكن إضافة القليل من الموز إلى العصيدة ، إذا كان بدون محليات ويرفض الطفل تناوله.
من المهم! لا ينبغي أن تكون هذه الفاكهة أول من يقدم كغذاء تكميلي - وإلا فقد يرفض الطفل تناول منتجات أخرى غير محلاة بعد ذلك.
هذا المنتج مفيد جدًا لتطوير جسم الطفل - حيث تشارك الفيتامينات والمعادن في تكوين العضلات والأنسجة العظمية والدماغ والدم. 
آخر زائد هو ثمرة طرية وناعمة. حتى لو كنت تعض عن غير قصد وتبتلع قطعة صغيرة ، يكاد يكون من المستحيل خنق - انه مجرد الانزلاق من خلال الحلق. كما أنها واحدة من أكثر المنتجات غير المثيرة للحساسية.
من قشر الموز يمكنك صنع سماد طبيعي للشتلات والزهور.
هل استطيع الموز
كما هو الحال مع أي منتج ، فإن الموز له حدوده. لن يكون مفيدًا للجميع ، وفي حالات نادرة قد يكون ضارًا. لذلك ، سوف نفهم متى يجب حذفه من النظام الغذائي.
حامل
يمكنك أكل الموز وحتى الحاجة. فقط هذه الفاكهة ستساعد الأمهات الحوامل على تجربة الحالة الأكثر متعة المصاحبة للحمل - الإنسمام أو التسمم. الموز يقمع الغثيان ويعطي قوة.
الفاكهة سوف تساعد من حرقة في المعدة - بفضل قوامه الحساس ، يقوم بتليين المعدة ويزيل الالتهاب. نعم ، والمشاكل الأخرى ، مثل الإمساك أو الثقل في المعدة ، تتوقف سريعًا عن الإزعاج.
يمكن أن تؤدي الرغبة المستمرة في تناول الطعام إلى زيادة غير مرغوب فيها في الوزن - ويمكن لموز الوجبات الخفيفة أن ينقذ من ذلك. 
الحديد ، وهو جزء لا بأس به ، سيزيد من مستويات الهيموغلوبين ويمنع ظهوره الأنيميا عند الجنين.
الامهات المرضعات
المرأة التي ترضع رضيعها يجب أن تُطعم بالكامل لذلك يستحق ننسى النظام الغذائي السوفياتيالتي توفر نظام غذائي فقير. ينطبق هذا على الحالات التي لا يعاني فيها الأطفال من الحساسية غير المبررة لبعض الأطعمة ، بما في ذلك الموز. أنها تساعد على التعافي بعد الولادة وتوفر الحليب مع العناصر الغنية.
في هذه الحالة ، يساعد تريبتوفان الأحماض الأمينية أمي ونوم الطفل على النوم بشكل صحيح. إنه يعزز إنتاج هرمون الفرح ، لكن من المهم بالنسبة للأم الناضجة والمتعبة. يمكن للموز أن يقوي كرسي الطفل أو يضعف ، لذلك من الأفضل عدم الإفراط في تناوله بعدد الثمار - فواحدة في اليوم ستكون هي القاعدة.
نادراً ما يكون الموز شديد الحساسية ، ولكن من الأفضل أن نلاحظ بعناية رد فعله في الأشهر الأولى من حياة الطفل.
تعلم ما هو أكثر صحة العنب والكرز والكرز والفراولة والتوت (الأسود) ، عنب الثعلب ، الكشمش (الأسود والأحمر والأبيض) ، يوشتا ، العنب البري ، التوت البري ، التوت البري ، العنب البري ، النبق البحر ، التوت ، التوت البري ، princeling ، غوجي ، التوت ، كهكبري.
فقدان الوزن
ولكن بالنسبة لأولئك الذين يهدفون إلى فقدان الوزن ، من الأفضل تجنب الموز. أو استخدامها حتى 12 ظهرا - إلى السكر ذهب إلى خلق الطاقة ، بدلا من احتياطي الدهون. من الأفضل أيضًا الحد من فاكهة واحدة يوميًا. 
هذا المنتج مثالي لأولئك الذين لا يستطيعون تخيل الحياة بدون حلوة. من الأفضل إضافته إلى اللبن بدون حشو أو جبنة منزلية أو دقيق الشوفان.
هل تعرف؟ كمية قياسية تؤكل في ساعة واحدة موز - 81 قطعة.
مع مرض السكري
تسمح جمعية السكري الأمريكية للأشخاص الذين يعانون من هذا المرض بتناول هذه الفاكهة. أما بالنسبة لأطباء بلدان رابطة الدول المستقلة ، فإن الآراء تختلف اختلافًا جذريًا. لذلك هو أفضل استشر طبيبك وضح كمية الفاكهة المسموح بها يوميًا. تحتاج أيضًا إلى فهم أن نوع مرض السكري يمكن أن يؤثر أيضًا على قرار الطبيب - إذا كان المرض معقدًا ، فمن الأفضل التخلي عن الموز.
الشيء الرئيسي هو تناول الفاكهة بالتساوي حتى لا تقفز نسبة السكر في الدم على مدار اليوم. من الأفضل تناول فاكهة واحدة ، وليس كجزء من الحلويات أو الزبادي أو الجبن. 
كيفية اختيار جودة المنتج عند الشراء
ليس من الصعب اختيار الفاكهة اللذيذة والناضجة إذا كنت تتبع هذه القواعد:
- انتبه إلى شكل الجنين - يجب أن يتم تبسيطه ، على أي حال غير مضلع. عادة ما تكون هذه الثمار بدون خدوش وأجزاء بارزة.
- لامع ، بشرة ناعمة وصفراء دون سواد ، تشققات ، خدوش.
- يجب أن يكون لون موحد - الأصفر. يتحدث الظل الأخضر عن عدم كفاءة الجنين ، ولكن إذا استلقى قليلاً في الشمس ، فيمكن أن يؤكل. يشير اللون الأصفر الغامق إلى أن الجنين ظل طويلًا على العداد. طعم هذه الفاكهة ليست لطيفة جدا.
- فكلما كانت الفاكهة أصغر ، كلما كان ذلك أفضل - في وطن هذه الفاكهة ، يتم أكل الموز القزم فقط عمومًا ، بينما يتم استخدام كميات كبيرة منها كعلف للحيوانات.
- اللون الرمادي من الفاكهة يقول قضمة الصقيع - هذا لا يستحق أخذ. لكن النقاط السوداء - ليست مخيفة ، ولكن من الأفضل تناول الفاكهة في يوم الشراء.
كيف تخزن في المنزل
يتم الاحتفاظ بالموز بشكل جيد في الغرفة أو في المطبخ على حافة النافذة أو في إناء صغير. إنها محبة للحرارة ويمكن حتى أن تمتلئ بفيتامين د في الشمس ، لكن هناك بعض المؤكد المعدل الذي يتم تخزين الفاكهة أفضل:
- درجة حرارة تصل إلى 13 درجة مئوية ؛
- الرطوبة في الغرفة ليست أقل من 90 ٪.
- الفاكهة المحفوظة أفضل في حفنة.
يمكن تخزين الثمار غير الناضجة في مثل هذه الظروف لمدة شهر تقريبًا.
لا تقم بتخزين الفاكهة في الثلاجة - الأفضل من ذلك ، لن يتم حفظها ، ولكن فقط تغميق وتفقد الذوق.
ميزات وقواعد الاستخدام
الموز - أحد المنتجات التي لا تحتاج إلى تعليمات للاستخدام. ولكن هناك بعض القواعد التي يجب اتباعها.
هل تعرف؟ والموز هو التوت. ينمو على ساق العشب يصل ارتفاعه إلى 10 أمتار.
هل أحتاج إلى غسل الموز قبل الأكل؟
لا يمكنك معرفة الظروف التي تم إحضارها من الفاكهة من البلدان الحارة - حيث تقع ، ما إذا كان الغبار والأوساخ سقطت عليها. حتى تأخذ دقيقة واحدة وغسل قشرة الفاكهة. هذا سوف يحميك من البكتيريا غير المرغوب فيها التي يمكن أن تحصل على اللب. 
كم يمكنك أن تأكل يوميا
بهدوء يمكنك تحمله لتناول الطعام ما يصل إلى 3 موز يوميًا. سيكون هذا مفيدًا بشكل خاص للرياضيين والأشخاص النشطين وأولئك الذين يحتاجون إلى إطعام الدماغ بالطاقة. يجب ألا يأكل الأطفال أكثر من فاكهة واحدة. حدد أيضًا المبلغ اللازم لمن:
- فقدان الوزن ؛
- يأكل الفواكه الأخرى ويتحرك قليلاً ؛
- لديه مشاكل في الجهاز الهضمي.
في هذه الحالات ، أكثر من ثمرة واحدة لا تستحق العناء ، حتى لا تؤذي الجسم.
اقرأ أيضا عن الخصائص المفيدة واستخدام الفواكه: التفاح ، والكمثرى ، والخوخ ، والخوخ الكرز ، والخوخ ، والمشمش ، الرحيق ، السفرجل ، البرسيمون.
متى يكون من الأفضل تناول الموز: في الصباح أو في المساء
يوصي خبراء التغذية بتناول أي فواكه ، بما في ذلك الموز ، قبل الغداء. بعد ذلك ، سيتم ملء الجسم بالطاقة وسيكون في حالة جيدة ، بحيث يصبح العمل أسهل. وفي الليل ، ليست هناك حاجة لقوة إضافية ، والوزن الزائد لن يكون مكافأة لطيفة.
ما يمكن القيام به وأين لإضافة
من الأفضل أن يصنع الموز العصائر والميلك شيك والحلويات. هذه الفاكهة متوافقة مع غيرها ، علاوة على ذلك - ستكون المزيج منها لذيذًا دائمًا. إذا قمت بخلط الموز والفراولة والزبادي بدون حشو في الخلاط ، فستحصل على وجبة خفيفة لذيذة. مع منتجات الألبان ، ستكون هذه الفاكهة دائمًا خيارًا رابحًا.
سيكون الموز حشوة جيدة من الكعك والحلويات الأخرى. يمكنك تحضيرها في فطيرة ، أو قليها في الفطائر أو وضعها على ساندوتش زبدة الفول السوداني.
تعرف على المزيد حول فوائد ومخاطر الفول السوداني.
سوف يكون مانكا أو العصيدة الأخرى أكثر حلاوة وتذوقًا من هذه الفاكهة - سيستمتع الأطفال بها. 
كيف يمكن استخدامها لأغراض التجميل
بالنسبة إلى العمليات التجميلية ، هذه الفاكهة مثالية - من السهل عجنها وإضافتها إلى أي مكان. سوف يغذي البشرة بالمواد المغذية ، ويرطبها ويسكنها. تساعد الأحماض العضوية على تطبيع البشرة الدهنية والتخلص من حب الشباب.
قبل استخدام القناع:
- تأكد من أن الجلد لا يظهر أي رد فعل تحسسي - انشر الخليط على معصمك وامسك لمدة خمس دقائق ؛
- لا تأخذي إلا الفواكه الناضجة وعجنها ليس باستخدام شوكة ، ولكن باستخدام خلاط - بدون كتل ، سيكون الخليط في وضع أفضل على الجلد ؛
- على البشرة الحساسة ، لا تمسك القناع لأكثر من 10 دقائق.
قناع منعش
يتم خلط نصف موز مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون. امسك الخليط لمدة 15 دقيقة وشطفه بالماء البارد. بدلا من ليمون يمكن استخدامها و برتقالي. إذا قمت بعد ذلك بمسح الوجه بالبابونج - فإن الشعور اللطيف على وجهك لن يتركك حتى نهاية اليوم.
اقرأ أيضًا عن الخصائص المفيدة لثمار الحمضيات: الليمون ، البرتقال ، الماندرين ، البرتقال ، البرغموت ، الجناح.
قناع التنغيم والتغذية
خذ نصف موز ، وملعقتين من الحليب وصفار واحد. تخلط لتشكيل الملاط السميك وتطبيق لمدة 15 دقيقة. ستكمل المياه المعدنية التأثير المقوي لمثل هذا القناع - على عكس الماء الجاري ، لن يجف الجلد. بدلاً من الحليب ، يمكنك تناول القشدة الحامضة أو الكفير.
يمكنك أيضًا خلط نصف الثمرة مع عصير الشوفان وعصير الليمون - هذا القناع يهدئ الالتهابات ويغذي البشرة ويغذيها.
قناع تجديد
خذ لب نصف فاكهة ، ملعقتان من اللبن بدون حشو وعسل. تخلط المكونات وتوضع على بشرة نظيفة من الوجه والعنق. بعد 10 دقائق ، تغسل بالماء الدافئ وترطيب البشرة مع كريم النهار.
إذا كنت تستخدم هذا القناع عدة مرات في الأسبوع ، فسيشد الجلد ولن ينزعج بسبب الجفاف.
موانع والأضرار
تتطلب أمراض الجهاز الهضمي والسكري في معظم الحالات استبعاد المنتج من النظام الغذائي. ولكن هذا هو الذي يقرره الطبيب. الدوالي والتهاب الوريد الخثاري يمكن أيضا أن تكون موانع لاستخدام الفاكهة.
لذلك ، وجدنا أن الموز مفيد لكل من الأطفال والكبار. هذه واحدة من الثمار القليلة التي نادراً ما تسبب الحساسية ، لذلك يمكن أيضًا إعطاؤها للأطفال كملحق حلو للحبوب. وإذا أكلتهم في الصباح ، فسيكون لديك ما يكفي من القوة والطاقة ليس فقط للعمل ، ولكن أيضًا للأنشطة الرياضية.
